Biceps and Beans

Op weg naar een gezonde(re) leefstijl

Over mij

Hi, welkom!

Ik ben Manon Jansen, 25 jaar oud en eigenaar van Biceps and Beans. Ik vind het belangrijk dat we een gezonde leefstijl hanteren om ziekten te voorkomen, je goed te blijven voelen en trots te kunnen zijn op jezelf. Als dokter in opleiding en zorgmedewerker zie ik maar al te veel hoe belangrijk gezondheid is voor de mens. Ik denk dat er met sport (op een manier passend bij jou) en voeding al zoveel te bereiken is. En dat hoeft echt niet op een vervelende manier! Ook draag ik graag mijn steentje bij aan een betere wereld en eet ik zelf veelal veganistisch. De voedingsschema’s die ik opstel, ook voor mijzelf, zijn dan dus ook vega(n) naar wens.

Een beetje over hoe ik zelf in de sport ben beland: ik was namelijk nooit sportief in mijn jeugd, alleen dansen vond ik leuk. Gym, fietsen en soms een rondje hardlopen deed ik echt ‘omdat het moest’. Totdat ik toch ook eindelijk in de sportschool belandde en eens een bodypumples volgde.
Ik ben destijds meerdere sporten gaan proberen en heb gepaaldanst in het begin van mijn studententijd. Erna ben ik beland bij USSV Softijs, een studentenschaatsvereniging waar ik heb leren schaatsen (kan ik helaas nog steeds niet goed) en waardoor ik ben gaan skeeleren, wielrennen en beetje ben gaan hardlopen.
Dit doe ik allemaal recreatief en sport moet voor mij leuk zijn en blijven. Die vrijheid vond ik heerlijk! Ik kwam er hierdoor achter dat ik toch echt geen teamsporter ben. Steeds meer was ik naast alles ook te vinden in de sportschool, maar ik trainde nog niet echt heel effectief. Nu weet ik wel anders en help ik graag anderen hierbij door mijn enthousiasme en kennis over de sport en gezondheid over te brengen!

Fitness vind ik nu zo leuk dat ik bezig om naar bodybuildingwedstrijden toe te werken als natural athlete in de categorie Wellness bij NPC en INBA. Hierbij let ik uiteraard op training en voeding en blijf ik hier veel mee bezig. Ik probeer dit zo effectief mogelijk te combineren met Biceps and Beans, mijn studie Geneeskunde en wat andere bijbaantjes. Voor mij is het belangrijk dat ik naturel blijf in bodybuilding, sport dient voor mij gezond te zijn en blijven. Ik geloof dat er altijd wel tijd is om te werken aan je gezondheid en dat je met kleine stappen zeker veel progressie kunt behalen. Het moet gewoon een prioriteit worden!

De studies die ik heb gedaan op gebied van gezondheid zijn Geneeskunde, Verpleegkunde (propedeuse), Basis Personal Training & Voedingscoach

Het lijkt me enorm leuk om ook jou te leren kennen. Ik help je graag met jouw doelen. Een intakegesprek is altijd vrijblijvend, dus kijk vooral even rond of neem contact op met mij. Wie weet ben jij dan ook al snel op weg naar de leefstijl waar jij tevreden mee bent!

Benieuwd naar de weg naar bodybuilding, een kijkje achter de schermen en meer over Biceps and Beans? Volg me dan vooral op Instagram of check Facebook!

Online Coaching

Professionele begeleiding om samen te werken aan een gezondere leefstijl!

Stok achter de deur – Duurzaam – 24/7 begeleiding – Progressie meetbaar maken – Voor ieder doel

Inhoud Online Coaching pakket

  • Vrijblijvende intake (online): doelen bepalen, vorm van het schema kiezen, basismetingen
  • Persoonlijk trainingsschema afgestemd op jouw doelen
  • Persoonlijk voedingsschema/-advies afgestemd op jouw doelen
  • Uitwerking van recepten
  • Advies voor supplementen
  • Toelichting over voeding en eventueel extra uitleg indien nodig
  • Coaching call iedere twee weken: contactmoment voor vragen/positieve dingen/struggles met advies en aanpassing schema’s indien nodig
  • Check-in wekelijks: foto’s met gewicht om progressie bij te houden
  • 24/7 bereikbaar voor vragen of advies

Totaalprijs: 67,00 euro per maand*

*Met de Winteractie tijdelijk 50% korting op de eerste maand Online Coaching! Deze actie loopt tot en met 1 februari 2023.

Waarom online coaching?

Wil jij goede en persoonlijke begeleiding om jouw doelen op een duurzame manier te bereiken? Wil je begeleid worden in de wirwar aan informatie die te vinden is tegenwoordig om tot een gezonde leefstijl te komen? Ben je op zoek naar een duwtje in de rug? Wil je meer weten over welke stappen voor jou nog gemaakt kunnen worden om tot blijvende resultaten te komen? Vind je het fijn om de motivatie vast te houden?

Hulpvraag bepalen

  • Wat je vraag ook is: jouw doelen bepalen, meetbaar maken en dan ook echt behalen lukt het allerbeste wanneer je aan de slag gaat met een coach die jou hierin goed begeleidt. Een coach kan je helpen je andere inzichten te geven, jouw motivatie op peil te houden, tips te geven voor jouw eigen leefstijl, meer uitleg te geven over relevante zaken in jouw proces, je progressie te meten en te behouden en nog veel meer!
  • Je hoeft het echt niet alleen te doen. Ik geloof in de kracht van elkaar helpen om tot een beter resultaat te komen en dat ook te behouden.
  • Tijdens de intake bepalen we samen jouw hulpvraag. Dit kan uiteraard bij iedereen een andere vraag zijn, maar pas na een hulpvraag komen we tot een concreet doel. Een doel moet je SMART opstellen: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Maak het simpel, concreet en effectief door hier samen met een coach aan te werken en je progressie meetbaar te maken!

Voordelen van een coach

Algemeen:

✔️ Altijd bereikbaar

✔️ Professionele begeleiding

✔️ Duidelijk en effectief

✔️ Complete schema’s en adviezen zonder poespas

✔️ Geschikt voor ieder doel en iedere sport

✔️ Flexibel en maandelijks opzegbaar

✔️ Geen vaste pakketten/contracten

✔️ Vanuit iedere locatie mogelijk

Voeding:

✔️ Macro’s – IIFYM – Schema – Opties

✔️ Vegetarisch/veganistisch zeer goed mogelijk

✔️ Voedingswensen in schema verwerkt

✔️ Makkelijke en lekkere recepten

✔️ Bijgesteld wanneer nodig

✔️ Afwisselende maaltijden

✔️ Supplementenadvies

✔️ Advies afgestemd op jouw dagelijkse leven

Training:

✔️ Sporten waar en hoe jij dat wil

✔️ Schema op maat

✔️ Oefeningen met uitleg

✔️ Logboek

✔️ Afwisseling en andere sporten mogelijk

✔️ Kwalitatieve checks op uitvoering (video)

✔️ Aandacht voor blessurepreventie

✔️ Beweeg op een manier die jij leuk vindt

Het voordeel van Online Coaching is dat jij zelf aan de slag kunt en je de trainingen zelf gaat uitvoeren, maar dat er wel een coach is om schema’s persoonlijk op te stellen, vragen te beantwoorden en jouw progressie te meten en daarop alles bij te stellen. Hiervoor hoef je dus niet in de buurt van Utrecht te wonen, Online Coaching is geschikt voor enthousiastelingen over de hele wereld! Uiteraard ben je altijd welkom om wel een PT-sessie te volgen of om mee te doen met de groepsles Biceps and Booty!

Alle vragen kan je via mail/WhatsApp/(video)bellen bij mij kwijt en ik zorg voor een snel en deskundig antwoord, zodat je weer fijn verder kunt met jouw dag.

Gratis vrijblijvende intake

Voordat we aan de slag gaan met Online Coaching is er altijd een vrijblijvende intake waarin we elkaar leren kennen en waarbij je al je vragen al kunt stellen. Het grootste doel hiervan is jouw doelen bepalen en meetbaar maken, waardoor we erna aan de slag kunnen met een persoonlijke benadering om te werken aan die betere leefstijl/gezondheid/conditie/aanpak (of hoe je het ook voor jezelf wil benoemen).

Small Group Training

Samen onder begeleiding sporten!

Gezellig – Goed trainen – Veilig – Stok achter de deur – Aandacht voor techniek

Locatie: Beatrixpark Lunetten onder viaduct Waterlinieweg

Wat houdt Small Group Training in?

  • Samen een aantal weken trainen in een kleine groep
  • Strength and conditioning in 1 uur: we doen aan krachttraining in combinatie met HIIT, core en cardio!
  • Je ontvangt eenmalig een persoonlijk trainingsschema voor thuis en/of sportschool afgestemd op jouw doelen
  • Gezellig trainen met anderen, waarbij er voldoende persoonlijke aandacht is
  • Techniek wordt behandeld, je kan deze tips ook altijd voor thuis of in de gym gebruiken
  • Aandacht voor alle spiergroepen
  • Inclusief materiaal en muziek
  • Minimaal aantal deelnemers is 4
  • Locatie Beatrixpark Utrecht Lunetten onder viaduct Waterlinieweg

Pakketten

6 weken trainen
✓ Gratis proefles
✓ Persoonlijk extra trainingsschema
✓ Inclusief materiaal

Totaalprijs: 54,95 euro

12 weken trainen
✓ Gratis proefles
Persoonlijk extra trainingsschema
✓ Inclusief materiaal

Totaalprijs: 94,95 euro

18 weken trainen
✓ Gratis proefles
✓ Persoonlijk extra trainingsschema
✓ Inclusief materiaal

Totaalprijs: 139,95 euro

Contact

Contactformulier

Wil je graag aan de slag met één van de opties in coaching of PT? Of gratis een proefsessie Small Group Training uitproberen? Even sparren tijdens een intakegesprek? Of gewoon nog andere vragen? Laat hieronder je gegevens achter en ik neem snel contact met je op om te kijken wat ik voor jou kan betekenen!

Contact via WhatsApp of telefoon is ook mogelijk, zie onderstaande contactgegevens.

Een uitgebreide intake is altijd gratis! De diensten die Biceps and Beans aanbiedt, zijn:

Contactgegevens

E-mail: bicepsandbeans@gmail.com
Telefoon: 06-47593914
KvK: 82990867
Instagram: @bicepsandbeans
Facebook: Biceps and Beans
Website: www.bicepsandbeans.nl/