Biceps and Beans

Op weg naar een gezonde(re) leefstijl

Meer informatie Contact opnemen

Welkom

Ik ben Manon Jansen, 25 jaar oud en eigenaar van Biceps and Beans. Ik vind het belangrijk dat we een gezonde leefstijl hanteren om ziekten te voorkomen, je goed te blijven voelen en trots te kunnen zijn op jezelf. Als dokter in opleiding zie ik maar al te veel hoe belangrijk gezondheid is voor de mens.

Mijn visie is dat er met leefstijl het meeste te bereiken is in de algehele gezondheid. Ik geef jou de tools om die leefstijl op een duurzame manier toe te blijven passen, met de juiste kennis over voeding en beweging. En dat hoeft echt niet op een vervelende manier! Samen kijken we naar alle mogelijkheden om het toepassen van een betere leefstijl leuk en lekker te maken.

Ook draag ik graag mijn steentje bij aan een betere wereld. De voedingsschema’s die ik opstel, ook voor mijzelf, zijn dan dus ook vega(n) naar wens en gericht op maaltijden die je ook met het hele gezin kunt eten.

Een intakegesprek is altijd vrijblijvend, dus kijk vooral even rond of neem contact op met mij. Wie weet ben jij dan ook al snel op weg naar de leefstijl waar jij tevreden mee bent!

Socials

Benieuwd naar mijn weg in de bodybuilding, een kijkje achter de schermen, recepten en meer over Biceps and Beans?

Volg me dan vooral op Instagram of check Facebook!

Iedereen weet dat je gewoon 3 truien draagt op dit moment in de gym. En daarbuiten 5.
Maar het werk voor zondag zit erop na een lange prep, very excited to show and very excited to grow 😌

One more week to beat this 💚

#bodybuilding #naturalbodybuilding #fitness #npc #npcbenelux #npcwellness #firstcompetition #gym #stage #bikini #posing #motivation #dream #prep #competitionprep #showday

1 weekje geleden, we blijven lekker al die workouts voor of na studie erdoor rammen (al staat ‘rammen’ nu meer gelijk aan ‘sloom&koud’)

‘Zas’ jaar met deze geweldige man die mij echt overal doorheen kan slepen 🫶
Dank je wel voor alles, love you xxx

The only way is up 📈

Met af en toe een flinke uitschieter naar beneden toe, kom je uiteindelijk ook wel naar die top voor jou. Progressie is geen lineair proces.
De vraag is hoe je omgaat met zo’n dal, hoe je tegenslagen aanpakt en moeilijke zaken verwerkt.
Reflectie (één van de woorden die studenten het liefst schrappen uit de studieopdrachten), is daarin leidend. Probeer het eens uit met situaties waar jij tegenaan liep/loopt en kijk wat je (de volgende keer) anders of beter kunt doen🔃

Voor mijzelf altijd een leerproces. Dat is geen verrassing meer en inmiddels algemeen bekend. Maar via vallen en opstaan, therapie, focus en kleinere doelen behalen, kom ik er toch wel. Alles is mogelijk als je er hard genoeg voor werkt. Duidelijk is wel: ik heb een hoge mate van zelfreflectie. Komt uit genoeg onderzoeken en beoordelingen naar voren. Wat moet je ermee? Kan je ook soms in de weg staan (overdenken, alles goed willen doen, moeilijker keuzes maken), maar ook heel goed op weg helpen (jezelf verbeteren, leren van situaties, sociaal vaardig zijn).

Naar mijn mening is die reflectie belangrijk voor progressie. Zowel op korte als op lange termijn, met welk doel dan ook.

Valt één van jouw doelen onder de noemer leefstijl/sport/voeding?
Vanaf december gaan coaching spots eindelijk weer open en kan je samen met mij aan de bak, waarbij je een duurzame leefstijl hanteert en ook die reflectie zeker terug zal komen 💪

5 weeks out, almost time to present an improved package to y’all 😌

Ik in mijn natuurlijke habitat.
Na de komende wedstrijd ga ik voor een nieuwe shape, namelijk rond als een cookie
🍪🍪🍪

Opzij, opzij, opzij,
maak plaats, maak plaats, maak plaats,
we hebben ongelofelijke haast.

In alle drukte wordt er nog wel (snel) getraind. Tot kijk!🙋🏽‍♀️

Grateful (part 2) 😇

Gezellie (en minder gezellie als stresskip) voor en tijdens de showday! Zonder deze toppers was dat niet gelukt, en ben iedere dag blij met deze mensen!

@fabiansteurrijs voor al jouw liefde, steun, geduld, begrip, werk en (harde) duwtjes in de goede richting 🫶

@fitwithfleur_ voor alle gezelligheid, showday info, m’n haar ready maken, grapjes en aanhoren van m’n onzin en verhalen 💖

@beyond_fitness_coaching voor het inzetten van mijn eerste prep ooit met een heleboel waardevolle lessen gaandeweg! 🙏

Grateful 🥹 (part 1)

Heel erg dankbaar voor deze fantastische mensen die naar Hoogeveen kwamen om de wereld van bodybuilding eens van dichtbij mee te maken 🥰
Zonder hun steun, en die van iedereen online/via de app/livestream, is zo’n sport toch een heel stuk minder leuk en mag ik in m’n handjes knijpen met dit soort lieve en betrokken mensen om me heen!🙏❤️

Pump it up @pompstation_gym 🏭

#workout #shoot #photography #photoshoot #gym #rotterdam #fitness #fit #girlswholift #wellness #pompstation #fitdutchies #bodybuilding #sneakpeek #fy #fyp #foryou #picoftheday #instagood #weekend #workhard

Aan m’n koppie na een lange dag is de showday glam niet te zien👻

First wellness competition!

What a day: een ervaring om nooit meer te vergeten, zo'n eerste wedstrijd! Heel erg genoten, ondanks de (non existing) line-up. Helaas wist ik tot de dag zelf niet wie er mee gingen doen aan mijn wedstrijd en ik had me ingeschreven voor alle klassen om podiumervaring op te doen. Hoe meer tijd op het podium, hoe beter ik zou kunnen oefenen en meer tijd ik had om te genieten van deze eerste keer! Nou, dat werd genoeg tijd en aandacht, als je in je eentje staat haha!

Ondanks dat: in de open klasse/regional heb ik gewonnen en dat zag ik echt niet aankomen, dus dat was een kers op de taart voor zo'n fantastische dag waar alles op je af komt. Natuurlijk hoop je op meer prachtige wellness dames, maar jammer genoeg waren die er deze keer niet en dat heb je niet in de hand.

Mijn directe feedback (de rest wacht ik nog af) kon ik vooraf al grotendeels raden: conditioning en hardheid moet echt veel beter. Dit was al overduidelijk en wisten we al voor de wedstrijddag, dus eigenlijk geen verrassing voor ons. Voor een allereerste keer moet ik gewoon tevreden kunnen zijn en terugkijken op een heerlijk weekend met alleen maar nieuwe prikkels en de allerbeste mensen om me heen (appreciation post volgt). Die support, liefde en gezelligheid vond ik echt het allerleukste: het is een solo sport maar tegelijk zo verbindend!

Dan de grote vraag: met het winnen van de overall mag ik meedoen aan de William Bonac Classic op 3 december.
Misschien lees je dit en denk je: is dat wel verdiend? Maar... nu hebben de coach en ik, samen met het thuisfront, een plan de campange gemaakt om daar niet te komen om te winnen (wees realistisch hahaha), maar om dan wel die hardheid te gaan laten zien, te oefenen met hoe een prep werkt, hoe mijn lichaam reageert en die echte wellness shape naar boven te halen.
Ik weet heel goed dat deze fysiek ook in een grotere line-up hier nog niet droog genoeg zou zijn, maar met nog tijd op de teller én een once in a lifetime kans om die wedstrijd mee te pakken, ben ik eigenlijk gek als ik het niet ga proberen om daar de ervaring op te gaan doen tussen de allerbeste atleten! Zonder verwachtingen.

📝Update

Afgelopen week was bijzonder: nog even de laatste loodjes tijdens drukke coschapdagen en een eindeloze to do-lijst. Ik wil wel alle aandacht ook kunnen hebben voor m’n patiënten en ook daar goed kunnen presteren, maar ik werd leger en slomer (vanzelfsprekend). Vannacht kon ik niet slapen en heb ik maar gewoon een paar uur gewerkt en doelloos een serie gekeken, overdag zijn er weer vlagen van wakker of moe. Zelf voor gekozen dit regime en ik raad het niet aan om deze combinatie te volgen, die neem ik wel mee voor de volgende keer🤣
Uiteraard moeten alle vlakken kloppen, maar ik wist al wel dat het niet optimaal zou zijn en het nu ook (nog) niet anders kon om zo’n prep in m’n huidige leven te passen. Ik ben eigenwijs. Ik zag het als 1 hele grote persoonlijke uitdaging en ontwikkeling voor mijzelf in discipline, of alles te combineren zou zijn en wat dan wel/niet prioriteiten bleven. Enorm leerzaam!

Nu schrijf ik dit niet als geklaag, maar gewoon om even heel eerlijk te zijn. Ook dat is belangrijk op social media. Iedereen legt zichzelf een druk op en die is hoog bij bodybuilders, in welke klasse dan ook. Daar ben ik me van bewust. Alle geleerde punten (prio’s, planning, hoe lang de tijd nemen voor prep, wanneer dieper gaan) neem ik mee voor een volgende ronde. Je doet het uiteindelijk voor de lol 😉

Gevoel nu is heel dubbel:
🥹aan de ene kant mega trots hoe ik een allereerste prep heb gedaan (plan helemaal gevolgd van de coach, alles gecombineerd, volle dagen en weken met studie en werk erbij waarbij de mindset grotendeels goed is gebleven).
😵‍💫aan de andere kant ben ik helemaal slap en leeg, zeker niet droog genoeg en weet/vind ik zelf dat zo’n shape eigenlijk nog niet passend is voor NPC (naar mijn mening) in the end. Had dat liever wat anders gezien.

Maar no way back, voor alles is een eerste keer. Ik ga er het beste van proberen te maken en vooral proberen te genieten van de hele ervaring, deze eerste keer op het podium en de superleuke mensen om me heen dit weekend❤️🥰

De ✌🏽is voor de dubbele pizzabestelling.

Een knus kiekje van de laatste (lightweight yeah buddy) legday in het weekend

This morning’s check-in: ☝️week out

Gewicht hetzelfde als vorige week, maar weekgemiddelde wel iets omlaag. Warmte en stress spelen daar vast wel in mee, heel veel doen we er nu toch niet meer extra aan 🤭

Vandaag start peak week! Heel benieuwd naar, ik kan gedag zeggen tegen al het volume dat ik tot nu toe at dus dat wordt pittig, maar ook hierbij is het zo voorbij en sta ik voor ik het weet in de glitterbikini gehesen.

Het podium en de pizza komen dichterbij: let’s goooo🤩

This morning’s check-in: 2 weeks out 🤪

Een achtbaan is het wel te noemen nu, voor mijn gevoel veel te weinig tijd over. Maar voor je het weet, is het al zo ver! ⏰

Nog lekker door ‘on the ride’ voor nu. Ik kijk nu alweer uit naar het volgende deel om te verbeteren, want ik weet dat er veel meer in kan zitten 🔪
Goed om te zien hoe m’n lichaam nu hierop reageert en hoeveel tijd ik hiervoor moet nemen in de toekomst. Alsnog fijn dat gewicht dropt en de dagen heel snel gaan🤯

Fijne zondag!❣️

W: 67,5 kg (mean this week: 68,4 kg)
H: 168 cm

Bijpraten over de HARNAS trial op een mooie maandagavond met interessante vragen! 🔬🧐👩🏽‍⚕️

Dat er nog iets uit m’n strot kwam in prep…

Yesterday morning’s check-in: 3 weeks out 🫣

Stresssssss: dat was afgelopen week wel het woord van de week. Enorm veel nog te doen en in de (voor mijn gevoel veel te) korte dagen te proppen, terwijl ik juist die rust wil(de) prioriteren. Leerzaam, dat is dan ook gelijk het tweede woord van de week. Er zijn betere omstandigheden om deze sport onder te beoefenen, maar als ik iets wil…

Dan komt nu natuurlijk dat prep brain de hoek om kijken, over alles wat ik goed wil doen, over de shape, over de tijd die ik nog heb. Gotta trust the process, maar zal er wel eerlijk over blijven🥹

Op nieuwe coschap gelukkig een heel warm welkom gehad, gaat een fijne plek zijn voor de komende maanden. Zijn ze mooi vast gewend aan de laag-in-energie-versie van me en kan dat alleen maar beter worden. Blij ook met andere begripvolle mensen om mij heen! Letterlijk opgefleurd door lief kaartje van @fitwithfleur_ 💕

Deze week gaan knallen nog, want tik tak, tijd vliegt.
Zit nu heerlijk aan de cardio, zo werken, coschapdag en vanavond de @androidhealthclinic seminar in Tilburg 💥

Mijn wallen en ik doen de groetjes en wensen je een fijne week xxx🤗

W: 68,9 kg (mean this week 69,4 kg)
H: 168 cm

Het gras lijkt altijd groener bij de buren.

This morning’s check-in: 4 weeks out 🌞

Waar donderdag nog foto’s met hardere lijnen waren, moet ik het vanmorgen hiermee doen. Wel laagste gewicht vandaag, maar zo zie je zeker dat kleine dingen blijven veranderen. In de shape moet er zeker nog het een en ander gebeuren, maar de tijd gaat verder razendsnel voorbij!

De energie wordt minder, wat ik moeilijk te combineren vind met m’n drukke agenda. Ik wil wel alles (goed) gedaan krijgen en de focus neemt af, merk ik.
Maandag start ik met de nieuwe stage voor de komende maanden, dat opstarten met afronden van wetenschapsstage is al veel, laat staan met werken/bodybuilding/sociale ‘verplichtingen’ ernaast 🫣
Gelukkig vind ik alles wel leuk genoeg, maar nu is het zaak om de energie zo efficiënt mogelijk te gaan verdelen. Blij met alle support, dat is super fijn om mee te maken! Ben benieuwd hoe de komende weken gaan zijn! 🙏

W: 69,4 kg (mean this week 69,8 kg)
H: 168 cm

Less than 5 weeks out for my first show ever 💗

This morning’s check-in: 6 weeks out 💛

Deze week bleef wat hangen in gewicht. Druk en minder lekker weer om actief bezig te blijven, dus heel veel achter de laptop bezig. Genoeg te doen 🙃
Na weken dezelfde macro’s nu toch maar tijd voor een drop in kcal en iets meer cardio. Mag ook wel een keertje, anders is het geen prep toch? 🤣 Dan wordt het ook wat meer dezelfde maaltijden, maar dat hoort erbij en geeft ook structuur. Tot nu toe gaat de voeding in prep eigenlijk wel heel goed! Voor mij is IIFYM een uitkomst om alles te combineren naast bodybuilding en de lol erin te houden. Fabian is op vakantie dus nu kan ik heel saai m’n eigen bakjes gaan eten en dat zal wel gaan helpen om in dat nieuwe ritme te komen. M’n eten moet altijd lekker zijn en dat is tot nu toe altijd ook wel gelukt, want food is life.

Trainingen gaan nog goed, blijf streven naar progressieve overload maar bepaalde spiergroepen hebben daar geen zin meer in (schouders vooral). Geen ramp verder voor nu, als de beentjes maar mee blijven doen. Op een andere leg curl machine van de week knie weer een beetje overrekt, dus daar voorzichtig mee doen gezien ik geen zin heb in weer maanden knieblessures 🤞

Fysiek blijft het voor mij wel een mindfuck: het is een allereerste wedstrijd, ik ben een beginner, maar door ‘het perfecte plaatje’ blijf je bezig met vergelijken of de lat hoger leggen. Ik mag er ook gewoon nog meer van gaan genieten dat ik dit voor mijzelf doe en wat het lichaam allemaal kan☺️
Feedback komt toch wel, en dat geeft nieuwe uitdaging voor erna.

En nu weer aan het werk, fijne zondag!🤪

W: 71,7 kg (mean this week 71,7 kg)
H: 168 cm

This morning’s check-in: 8 weeks out⚡️

En weer 2 weken die voorbij zijn gevlogen! Er is een heleboel gebeurd, ik ga van hot naar her, maar geniet er ook zeker van.

Tot nu toe nog nergens echt ‘last’ van dus dat is fijn. Het loopt soepeltjes, met deze week een testje hoe uit eten nog ging. Erg dankbaar voor @beyond_fitness_coaching die goed meedenkt met alles. Zeker ook voor m’n boy @fabiansteurrijs die helpt in alle beslissingen die ik moet maken deze weken 🥹
Posing verder aan het finetunen met @vanityvink_ifbbpro want oefening baart kunst, of zoiets?

Vandaag de gezelligheid opzoeken bij de posing clinic van @npcbenelux en drukke weken voor de boeg, maar wel bezig met veel leuke en enorm leerzame dingen 👩🏽‍⚕️
Dat geeft ook weer energie!🤩

W: 72,2 kg (mean this week 72,5 kg)
H: 168 cm

This morning’s check-in: 10 weeks out☀️

Zoals gezegd weer eens een check-in om te delen. Vorige was 5 weken geleden via insta en de tijd vliegt, ik schrik ervan hoe snel de tijd voorbij gaat!

Na 1,5-2 weken te blijven hangen in gewicht, dropt het sinds deze week weer. Hopelijk houden we dat vast, want ik zie er zeker veranderingen mee. Nog genoeg werk aan de winkel. Loving this process!

Ontzettend leuk om met iedereen contact te houden (online of offline) en deze voorbereiding echt voor mijzelf te kunnen doen, maar zeker met interesse/steun/gezelligheid van mensen om mij heen. En om dit nu te combineren met de leukste stage is echt enorm fijn!

W: 73,5 kg (mean this week 74,4 kg)
H: 168 cm

Rustig aan, ben niet alleen maar in de gym.
Nog maar 9 maanden en dan… afgestudeerd als arts 👩‍⚕️
(als het goed is, en nee geen 9 maanden tot een baby)

Heb het tot nu toe erg naar mijn zin in dit laatste jaar! Onderzoek binnen de HARNAS-trial is super interessant met leuke deelnemers.
Ook benieuwd hoe m’n laatste stages gaan zijn in de ouderengeneeskunde, het medisch onderwijs en de sportgeneeskunde!
Er slaan genoeg twijfels toe over werken als arts straks (wat dan, waar, welke keuzes maken voor welke soort specialisatie, etc.) maar dat maakt het ook levendig! Genoeg over jezelf te leren zo, naast het leren van alle medische kennis.

Geen echte vakantie meer, naast de Kerst dan, maar heb er vertrouwen in dat ik nu met een betere balans in het indelen van m’n tijd een heel eind ga komen.
PT komt rondom volgende stage en de aankomende wedstrijd op een laag pitje te staan, maar coaching (en mijn andere werk) gaat door.

Daarnaast super benieuwd hoe de komende ruime 10 weken nog gaan zijn in prep en tijdens fulltime studie en werken.
Gelukkig kijken ze bij deze wetenschapsstage niet gek op van een shakebeker in de spreekkamer 😉

Gezien ik dit account ook zie als m’n ‘persoonlijke’ account naast zakelijk, houd ik jullie graag op de hoogte 👋🏽
Zal kijken of dit weekend, op 10 weeks out, een check-in te delen is.

11 weeks out✨

Deze week blijft een beetje hangen qua gewicht. Shape blijft belangrijkste parameter voor mijzelf, en dat is wel ietsje vochtiger dan vorige week. Maar gaan vrolijk door, inschrijvingen gedaan, let’s goooo

Fitgirls have each other’s backs (and their own)💞

Over mij

Ik ben destijds meerdere sporten gaan proberen in mijn studententijd, zoals pole fitness, schaatsen, skeeleren, hardlopen en wielrennen. Daarnaast was ik weleens in de sportschool te vinden sinds die tijd, en dat ging steeds een stukje beter met de bijbehorende progressie.

Sport moet voor mij leuk zijn en blijven. Die vrijheid die ik nu met sport had, vond ik heerlijk! Ik kwam erachter dat alle doelen in de gym mij toch het meeste voldoening gaven.

Fitness vind ik nu zo leuk dat ik bodybuildingwedstrijden doe als natural athlete in de categorie Wellness bij NPC en INBA. Hierbij let ik uiteraard op training en voeding en blijf ik hier veel mee bezig. Mijn passie voor bodybuilding kan ik perfect combineren met coaching bij Biceps and Beans, mijn studie Geneeskunde en onderzoek doen en werken in de Android Health Clinic. Voor mij is het belangrijk dat ik naturel blijf in bodybuilding, sport dient voor mij gezond te zijn en blijven.

Ik geloof dat er altijd wel tijd is om te werken aan je gezondheid en dat je met kleine stappen zeker veel progressie kunt behalen. Het moet gewoon een prioriteit worden, en laat gezondheid nu juist het grootste goed zijn!

Online Coaching

Professionele begeleiding om samen te werken aan een gezondere leefstijl!
Stok achter de deur – Duurzaam – 24/7 begeleiding – Progressie meetbaar maken – Voor ieder doel

Inhoud Online Coaching pakket

Vrijblijvende intake (online): doelen bepalen, vorm van het schema kiezen, basismetingen
Persoonlijk trainingsschema afgestemd op jouw doelen
Persoonlijk voedingsschema/-advies afgestemd op jouw doelen
Uitwerking van recepten
Advies voor supplementen
Advies voor aanvullend onderzoek (indien nodig)
Uitleg over voeding en trainingsleer
Uitleg en tips voor leefstijloptimalisatie
Online toegang tot eigen Drive
24/7 bereikbaar voor vragen of (afgestemd medisch) advies
Online/telefonische coaching call iedere twee weken: consult voor bespreken van het beloop/vragen/adviezen/follow-up
Online wekelijkse check-in via Drive: foto’s, metingen, evaluatie op alle domeinen

Totaalprijs: 117,00 euro per maand*

*De genoemde prijs is per 4 weken en is inclusief 21% BTW. Je start met minimaal 3 maanden coaching, zodat we elkaar goed kunnen leren kennen en ik de plannen kan bijstellen. Zo weet ik hoe je ergens op reageert, wat wel/niet werkt en hoe jij verder kunt. Ook heb ik zo een breed beeld van jouw algehele gezondheid, waarin ik specifieke adviezen kan meegeven. Denk hierbij aan aanvullend onderzoek laten verrichten.

Waarom online coaching?

Wil jij goede en persoonlijke begeleiding om jouw doelen op een duurzame manier te bereiken? Wil je begeleid worden in de wirwar aan informatie die te vinden is tegenwoordig om tot een gezonde leefstijl te komen? Ben je op zoek naar een duwtje in de rug? Wil je meer weten over welke stappen voor jou nog gemaakt kunnen worden om tot blijvende resultaten te komen? Vind je het fijn om de motivatie vast te houden? Wil je weer beginnen aan het implementeren van een gezonde(re) leefstijl? Ben je benieuwd wat voor optimalisatie nog mogelijk is voor jouw training/voeding/leefstijl?

Ja? Herken jij jezelf in één van deze vragen? Met Online Coaching bij Biceps and Beans help ik jou graag op weg.

Ik coach met een holistische denkwijze, gericht op jou als persoon en stem samen met jou alle plannen af. Het coachingstraject is geheel op maat en passend bij jouw doelen, situatie en wensen.

Voordelen van een coach

Algemeen:

✔️ Altijd bereikbaar

✔️ Professionele en deskundige begeleiding

✔️ Duidelijk en effectief

✔️ Complete schema’s en adviezen

✔️ Evicence based

✔️ Geschikt voor ieder doel

✔️ Flexibel en na 3 maanden maandelijks opzegbaar

✔️ Vanuit iedere locatie mogelijk

Voeding:

✔️ Macro’s – IIFYM – Schema – Opties

✔️ Vegetarisch/veganistisch zeer goed mogelijk

✔️ Voedingswensen in schema verwerkt

✔️ Makkelijke en lekkere recepten

✔️ Bijgesteld wanneer nodig

✔️ Afwisselende maaltijden

✔️ Supplementenadvies

✔️ Advies afgestemd op jouw dagelijkse leven

Training:

✔️ Sporten waar en hoe jij dat wil

✔️ Schema op maat

✔️ Oefeningen met uitleg

✔️ Logboek

✔️ Afwisseling en andere sporten mogelijk

✔️ Kwalitatieve checks op uitvoering (video)

✔️ Aandacht voor blessurepreventie

✔️ Beweeg op een manier die jij leuk vindt

Het voordeel van Online Coaching is dat jij zelf aan de slag kunt en je de trainingen zelf gaat uitvoeren, maar dat er wel een coach is om schema’s persoonlijk op te stellen, vragen te beantwoorden en jouw progressie te meten en daarop alles bij te stellen. Hiervoor hoef je dus niet in de buurt van Utrecht te wonen, Online Coaching is geschikt voor enthousiastelingen over de hele wereld!

Alle vragen kan je via mail/WhatsApp/(video)bellen bij mij kwijt en ik zorg voor een snel en deskundig antwoord, zodat je weer fijn verder kunt met jouw dag.

Gratis vrijblijvende intake

Voordat we aan de slag gaan met Online Coaching is er altijd een vrijblijvende intake waarin we elkaar leren kennen en waarbij je al je vragen al kunt stellen. Het grootste doel hiervan is jouw doelen bepalen en meetbaar maken, waardoor we erna aan de slag kunnen met een persoonlijke benadering om te werken aan die betere leefstijl/gezondheid/conditie/aanpak (of hoe je het ook voor jezelf wil benoemen).

Wat je vraag ook is: jouw doelen bepalen, meetbaar maken en dan ook echt behalen lukt het allerbeste wanneer je aan de slag gaat met een coach die jou hierin goed begeleidt. Een coach kan je helpen je andere inzichten te geven, jouw motivatie op peil te houden, tips te geven voor jouw eigen leefstijl, meer uitleg te geven over relevante zaken in jouw proces, je progressie te meten en te behouden en nog veel meer!
Je hoeft het echt niet alleen te doen. Ik geloof in de kracht van elkaar helpen om tot een beter resultaat te komen en dat ook te behouden.
Tijdens de intake bepalen we samen jouw hulpvraag. Dit kan uiteraard bij iedereen een andere vraag zijn, maar pas na een hulpvraag komen we tot een concreet doel. Een doel moet je SMART opstellen: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Maak het simpel, concreet en effectief door hier samen met een coach aan te werken en je progressie meetbaar te maken!

Gratis intake plannen

Contact

Contactformulier

Wil je graag aan de slag met Online Coaching passend bij jou? Of even sparren tijdens een intakegesprek? Of gewoon nog andere vragen?

Laat hieronder je gegevens achter en ik neem snel contact met je op om te kijken wat ik voor jou kan betekenen!

Contact via WhatsApp of telefoon is ook mogelijk, zie onderstaande contactgegevens.

Contactgegevens

E-mail: bicepsandbeans@gmail.com
Telefoon: 06-47593914
KvK: 82990867
Instagram: @bicepsandbeans
Facebook: Biceps and Beans
Website: www.bicepsandbeans.nl/

Biceps and Beans

Voeding

Training

Coaching

Contact

Welkom

Socials

Over mij

Online Coaching

Waarom online coaching?

Voordelen van een coach

Gratis vrijblijvende intake

Contact

Contactformulier

Contactgegevens

Reviews